Ако сте нови в тренировките за талия, естествено е да сте малко любопитни или дори предпазливи относно ефективността на тази нова фитнес тенденция. Наистина ли е възможно да изтъните талията само като носите корсет около нея?
По принцип, да! Точно това се случва, когато носите кецовете за кръста. Висока компресия корсети на Zeta Curves, може моментално да изтъни талията от 3 до 8 сантиметра!
Но какво се случва, когато свалите корсета? Това е напълно различната страна на тренировката за кръста. Има много фактори, които могат да повлияят на дълготрайното изживяване при трениране на талията.
Ако сте нов в темата и се чудите какво точно да очаквате и колко ефективен е като процес, по-долу са вашите възможности.
ИЗБОРЪТ НА КОРСЕТА
Подобно на всички практики за подобряване на фитнеса или изображението на тялото, това, което получавате като резултат, зависи до голяма степен от усилията, които полагате.
Първо, отделете малко време, за да решите кой корсет или комбинация от корсети е подходящ за вас. Факторите, които трябва да имате предвид, са вашият размер и форма, начин на живот и цели! Най-важното е корсетът ви да стои правилно.
След като сте намерили идеалния корсет за вас и сте се уверили, че стои идеално, следващата стъпка е да го носите възможно най-често. За най-добри резултати препоръчваме да го носите поне 8 часа на ден.
ИЗПОЛЗВАНЕТО НА КОРСЕТА
Осем часа на ден първоначално може да звучат като плашещо число, тъй като носенето на корсет може да изглежда малко неудобно в началото. Не се безпокой! Това е практика, която бавно се налага.
*Предлагаме да започнете с носене на корсета за 1-2 часа и постепенно да увеличавате времето, като добавяте малко повече всеки ден.
Това дава време на тялото да свикне с усещането за компресия и корсетът да придобие своята форма.
*Можете да правите почивки, ако искате. Пропуснете един ден в седмицата или разделете времето за използване на два. Тоест 4 часа сутрин и още 4 следобед.
Като цяло, ако употребата е редовна, повечето хора могат да носят корсета удобно 8-12 часа на ден, най-късно след месец.
НЕ ЗАБРАВЯЙТЕ ДА СЕ ХРАНИТЕ ПРАВИЛНО
Важна част от това да направите тренировката за кръста по-ефективна е съчетаването й с добро хранене и упражнения. Ако това е голямо предизвикателство за вас, не забравяйте, че можете да правите малки подобрения наведнъж. Всъщност използването на корсета ще ви мотивира в тази област, когато започнете да виждате резултати.
*Пийте повече вода вместо кафе или безалкохолни напитки.
*Предпочитайте пълнозърнести продукти вместо преработени храни и захар.
* Яжте по-малки количества храна (което така или иначе трябва да правите, докато носите корсет).
*Опитайте се да тренирате 3-4 дни в седмицата, като комбинирате аеробни упражнения с упражнения за укрепване на сърцевината.
Всички тези фактори, когато се комбинират, могат да доведат до най-силните резултати в програмата за трениране на кръста.
КОГА И КАК ДА ОЧАКВАМЕ РЕЗУЛТАТИ
Това е един от най-честите въпроси, които получаваме: "кога ще видя резултатите?" Не можем да ви дадем точен отговор на това, защото всеки човек е различен. Това, което можем да ви кажем със сигурност е, че ако сте последователни в използването му и се придържате към графика си, тогава ще бъдете много щастливи и доволни, че сте решили да го направите!
Най-добрият начин да видите, че усилията ви се отплащат, е да записвате напредъка си. И нямаме предвид да се мерите всеки ден на кантара и да записвате грамове. Това може да бъде подвеждащо, особено ако тренирате и изграждате мускули. Вместо това препоръчваме да правите измервания на талията и снимки на напредъка си 1-2 пъти месечно.
Снимките и размерите не лъжат и сме сигурни, че ще останете много доволни от това, което ще видите.
Не сравнявайте вашите резултати с тези на други хора. Въпреки че е страхотно, когато някои жени са източник на вдъхновение и мотивация за други, личният опит на всеки е различен. Начин на живот, размер, цели и дори гени са фактори, които създават различни преживявания и резултати.
Резултатите са реални и ние сме много щастливи, когато получаваме съобщения за удовлетворение. Изпратете ни вашето собствено преживяване с тренировка на талията и снимки на вашия напредък, за да можете да бъдете източник на вдъхновение за други жени!
Приятна тренировка за талия!