Δεν είναι αργά να ξεκινήσεις ένα πρόγραμμα εκγύμναση μέσης και άσκησης για να ετοιμάσεις τη σιλουέτα σου για τη μεγάλη μέρα, ακόμα και αν έχεις δυο εβδομάδες στη διάθεσή σου. Δοκίμασε τις παρακάτω συμβουλές για να τονώσεις γρήγορα τη γραμμή και την αυτοπεποίθησή σου:
- Κόψε τους περιττούς υδατάνθρακες. Πες όχι στη ζάχαρη, τα ζυμαρικά, το λευκό ρύζι και στους περισσότερους τύπους λευκού ψωμιού. Αν σου είναι αδύνατο να πεις όχι στο ψωμί τότε δοκίμασε το 100% ολικής άλεσης.
- Τα λαχανικά θα πρέπει να είναι η βάση της διατροφής σου. Τουλάχιστον το 50% κάθε γεύματος.
- Πες όχι στο κόκκινο κρέας. Προτίμησε το καθαρό, χωρίς πέτσα κρέας όπως κοτόπουλο και ψάρι.
- Πιες τόνους νερού! Τουλάχιστον 8 μεγάλα ποτήρια.
- Άσε το αλκοόλ στην άκρη. Θα επιβραβεύσεις τον εαυτό σου τη μεγάλη μέρα.
- Γυμνάσου για τουλάχιστον 30 λεπτά τη μέρα, 5 μέρες την εβδομάδα. Προσπάθησε να συνδυάσεις την αερόβια γυμναστική με ασκήσεις ενδυνάμωσης με βάρη.
- Φόρα τον κορσέ σου κάθε μέρα. Ιδανικό είναι να τον φοράς τουλάχιστον 8-10 ώρες τη μέρα για καλύτερα αποτελέσματα. Θυμήσου ότι αν ξεκινάς τώρα τη χρήση του κορσέ θα πρέπει να αρχίσεις με 2-4 ώρες τη μέρα και να αυξήσεις σταδιακά το χρόνο χρήσης. Πάντα να φοράς τον κορσέ σου ή την αθλητική ζώνη σου στη διάρκεια των προπονήσεων!
- Κοιμήσου όσο πρέπει! Πιθανό λόγω μεγάλου φόρτου υποχρεώσεων αυτό το διάστημα να θυσιάζεις τις νυχτερινές ώρες και να μην κοιμάσαι όσο πρέπει. Το σώμα σου ωστόσο, θα ανταποκριθεί πολύ καλύτερα όταν το φροντίζεις. Επιπλέον, θα έχεις περισσότερη ενέργεια και δε θα μπαίνεις στον πειρασμό για υδατάνθρακες!
Αν είσαι η νύφη και απέχεις μόλις δυο μήνες μέχρι να ανέβεις τα σκαλιά τις εκκλησίας, τότε ακολούθησε το παρακάτω πλάνο ώστε να δείχνεις υπέροχη στο νυφικό σου φόρεμα!
Έχεις ήδη κορσέ αλλά δεν ήσουν και πολύ συνεπής στη χρήση του; Τους δυο μήνες που απομένουν πρέπει να αφοσιωθείς πραγματικά και να πειθαρχήσεις σε ένα καθημερινό πρόγραμμα χρήσης του κορσέ ώστε να έχεις τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα. Τι μπορείς να περιμένεις:
6-8 Εβδομάδες πριν
Τώρα είναι η στιγμή για να κανονίσει την πρόβα του νυφικού σου. Η μοδίστρα θα προσαρμόσει το φάρδος και το μάκρος του φορέματος. Είναι πολύ σημαντικό στο ραντεβού αυτό να έχεις μαζί τον κορσέ σου! Αλλιώς το φόρεμα θα είναι φαρδύ τη μεγάλη μέρα. Μην ξεχάσεις να έχεις μαζί σου και τα σωστά παπούτσια. Λογικά, θα ακολουθήσει μια τελευταία πρόβα σε μερικές εβδομάδες για τις τελικές διορθώσεις. Αν δεν αισθάνεσαι τον κορσέ σου αρκετά σφιχτό όσο πριν, μην διστάσεις να παραγγείλεις ένα μέγεθος μικρότερο. Αρκεί η τελική πρόβα να γίνει φορώντας τον νέο κορσέ σου!
4-5 Εβδομάδες πριν
Όσο περιμένεις τις επιδιορθώσεις στο φόρεμα, είναι πολύ σημαντικό να συνεχίσεις το πρόγραμμα εκγύμνασης μέσης σε καθημερινή βάση. Αυτό σε συνδυασμό με μια υγιεινή, καθαρή διατροφή και άσκηση. Για τις επόμενες εβδομάδες ίσως να θέλεις να τονώσεις τα χέρια και τους ώμους σου, μιας και θα χρειαστεί να τα επιδείξεις!
Αν κάνεις εκγύμναση μέσης ήδη για κάποιους μήνες τώρα, θα πρέπει να αισθάνεσαι άνετα να φοράς τον κορσέ τουλάχιστον 10-12 ώρες τη μέρα.
2-3 Εβδομάδες πριν
Αν δεν το έχεις κάνει ήδη, τώρα είναι η ώρα να συνηθίσεις τα παπούτσια σου. Προετοιμάσου φορώντας τα 1-2 ώρες κάθε μέρα. Ο κορσές σου θα σε βοηθήσει βελτιώνοντας τη στάση του σώματος.
Το νυφικό σου φόρεμα τώρα πρέπει να είναι έτοιμο για την τελική πρόβα. Για ακόμα μια φορά είναι απαραίτητο να έχεις τον κορσέ μαζί σου στο ραντεβού.
Ίσως να έχεις αρχίσει να νιώθεις το στρες για το μεγάλο γεγονός που πλησιάζει, όμως μην το αφήσεις να σε καταβάλει. Συνέχισε την υγιεινή καθημερινή ρουτίνα διατροφής, άσκησης και εκγύμνασης μέσης και μην ξεχνάς να πίνεις πολύ νερό! Έτσι θα λάμπεις πραγματικά τη μέρα του γάμου!
Πιθανό, να έχεις κανονίσει το εργένικο πάρτυ για μια από αυτές τις μέρες. Επέλεξε ένα φόρεμα που να αναδεικνύει και να τονίζει τη μέση σου.
1 Εβδομάδα πριν
Αυτή η εβδομάδα θα είναι γεμάτη! Βγάλε αρκετές φωτογραφίες, για να καταγράψεις τις στιγμές αλλά και να μπορείς να δεις τα αποτελέσματα της προσπάθειάς σου. Έχε τον κορσέ σου από κοντά! Θα σε στηρίζει σε όλες σου τις εμφανίσεις!
Ελπίζουμε πραγματικά να απολαύσεις την ιδιαίτερη αυτή μέρα και να είσαι γεμάτη χαρά και αυτοπεποίθηση! Η εκγύμναση μέσης είναι ένα μέρος αυτού του όμορφου ταξιδιού.