Не е твърде късно да започнете програма за трениране на талията и упражнения, за да подготвите фигурата си за големия ден, дори ако имате две свободни седмици. Опитайте следните съвети, за да увеличите бързо фигурата и увереността си:
- Избягвайте ненужните въглехидрати. Кажете не на захарта, тестените изделия, белия ориз и повечето видове бял хляб. Ако не можете да кажете „не“ на хляба, опитайте 100% пълнозърнест.
- Зеленчуците трябва да бъдат основата на вашата диета. Поне 50% от всяко хранене.
- Кажете не на червеното месо. Предпочитайте чисто месо без кожа, като пилешко и риба.
- Пийте тонове вода! Поне 8 големи чаши.
- Оставете алкохола настрана. Ще се наградите в големия ден.
- Спортувайте поне 30 минути на ден, 5 дни в седмицата. Опитайте да комбинирате аеробни упражнения с тренировки с тежести.
- Носете корсета си всеки ден. Идеално е да го носите поне 8-10 часа на ден за най-добри резултати. Не забравяйте, че ако започнете да използвате корсета сега, трябва да започнете с 2-4 часа на ден и постепенно да увеличавате времето за използване. Винаги го носете корсет ти или тя спортна зона по време на тренировка!
- Наспи се! Възможно е поради многото задължения през това време да жертвате нощните часове и да не спите колкото трябва. Вашето тяло обаче ще реагира много по-добре, когато се погрижите за него. Освен това ще имате повече енергия и няма да бъдете изкушени от въглехидрати!
Ако сте булката и ви делят само два месеца от изкачването по стълбите на църквата, следвайте плана по-долу, за да изглеждате страхотно в сватбената си рокля!
Имате ли вече корсет, но не сте били много последователни в използването му? През оставащите два месеца трябва наистина да се ангажирате и да бъдете дисциплинирани към ежедневния график на използване на корсета, за да постигнете възможно най-добри резултати. Какво можете да очаквате:
Преди 6-8 седмици
Сега е моментът да организирате репетицията на вашата сватбена рокля. Шивачката ще коригира ширината и дължината на роклята. Много е важно да носите корсета си с вас на тази среща! В противен случай роклята ще бъде широка в големия ден. Не забравяйте да носите правилните обувки със себе си. Логично, след няколко седмици ще има последна репетиция за финалните корекции. Ако корсетът ви не се чувства стегнат както преди, не се колебайте да поръчате по-малък размер. Последната репетиция просто трябва да се направи с новия ви корсет!
Преди 4-5 седмици
Докато чакате роклята да бъде ремонтирана, е много важно да продължите програмата си за трениране на талията ежедневно. Това съчетано със здравословна, чиста диета и упражнения. През следващите няколко седмици може да искате да тонизирате ръцете и раменете си, тъй като ще трябва да ги покажете!
Ако тренирате кръста от няколко месеца, трябва да се чувствате комфортно, носейки корсет τουλάχιστον 10-12 ώρες τη μέρα.
Преди 2-3 седмици
Ако все още не сте го направили, сега е моментът да свикнете с обувките си. Подгответе се, като ги носите по 1-2 часа всеки ден. Вашият корсет ще ви помогне, като подобри стойката ви.
Вашата сватбена рокля вече трябва да е готова за окончателно монтиране. Още веднъж, важно е да носите корсета със себе си на срещата.
Може би започвате да усещате стреса от предстоящото голямо събитие, но не позволявайте това да ви разочарова. Продължете здравословното си ежедневие от диета, упражнения и тренировка на кръста и не забравяйте да пиете много вода! Така наистина ще блеснете в сватбения си ден!
Вероятно сте подготвили своето ергенско парти за един от тези дни. Изберете рокля, която подчертава и подчертава талията ви.
Преди 1 седмица
Тази седмица ще бъде пълна! Направете няколко снимки, за да запишете моментите, но и за да можете да видите резултатите от вашите усилия. Дръжте корсета си близо! Ще ви подкрепя във всичките ви изяви!
Наистина се надяваме да се насладите на този специален ден и да сте пълни с радост и увереност! Тренировката за кръста е част от това красиво пътуване.