Zilele de carantină au fost grele, atât pentru corp, cât și pentru
spirit. Și când acestea două sunt combinate cu lipsa
activității fizice, cu atât mai nesănătoase vor face alegerile în
alimentația ta.
Ai luat câteva kilograme, ok, nu e mare lucru.
Cu programul de 4
săptămâni al lui Zeta Curves și o dietă echilibrată adecvată le vei
pierde. În primul rând, stabilește-ți obiective realiste care să te
ajute să-ți menții noua greutate dorită pe termen lung și fără privare.
ALIMENTAȚIA
În această provocare, aceleasi reguli se aplică nutriției ca și în prima provocare. Scopul nu este să urmezi o dietă obositoare ci o alimentația sanatoasa, cu varietate și moderație. Deci, urmați punctele cheie de mai jos:
- Asigurați-vă că mâncați cantități mici la fiecare 3 ore.Ajută la reglarea poftei de mâncare și la creșterea metabolismului.
- Fără faina alba.. Înlocuiți toate cerealele, pastele, orezul, pâinea cu cereale integrale.
- Fără zahar. Înlocuiți zahărul cu îndulcitori precum stevia.
- Atenție la „caloriile lichide”. Sunt caloriile ascunse în alcool, cocktailuri, băuturi răcoritoare, sucurile standard.
- Fără grăsimi și fast-food. Îndepărtați întotdeauna grăsimea vizibilă din farfurie, precum și pielea din carne sau pui.
- Însoțiți-vă întotdeauna mesele principale cu o salată de legume de sezon.Încercați să mâncați mai întâi salata și apoi masa.
- Beți multa apa! 10-12 pahare pe zi. Ele te vor hidrata și ajuta la combaterea umflăturilor.
EXERCIȚIU
În această provocare am adăugat exerciții zilnice. Nu lăsa asta să te sperie. Este vorba despre câteva minute de intensitate crescută. Acum că suntem acasă toată ziua 15-20 de minute de mișcare este complet posibil! Este important să faci exerciții care activează simultan mai multe grupele musculare. Aceste exerciții vă cresc și masa musculară, care, la rândul său, necesită a fi arse mai multe calorii pentru a o menține. Există multe aplicații pe care le poți descărca de pe mobil pentru a face exercițiu acasă. Multe dintre ele îți oferă posibilitatea de a adapta programul la propriile măsuri în funcție de condiția ta fizică. De asemenea, puteți căuta pe internet exerciții HIIT sau Antrenament cu Intervale de Intensitate Ridicată, care s-a dovedit științific că arde mai multe calorii și grăsimi decât orice alt program de forță sau cardio.
ANTRENAREA TALIEI
După toate probabilitățile, ți-ai achiziționat deja waist trainer și abia aștepți să începi să-l folosești intens pentru a-ți atinge scopul. În această provocare, încercați să purtați corsetul câte ore vă cere programul.
Daca ai deja colanti pentru transpiratie , nu uita sa ii porti in fiecare zi in timpul exercitiului! Țesătura elastică Neopren de înaltă calitate crește și menține temperatura țintită pe zonele pe care le acoperă (fesieri, coapse, abdomen) multiplicând transpirația și arderea caloriilor în timpul exercițiului. În plus, prin transpirație, toxinele sunt eliminate și retenția de lichide este combatută, ajutând la pierderea în greutate pe termen lung și la îmbunătățirea texturii pielii.
PUNE TOTUL ÎN JOC
Dacă ai primit Pachetul Hold & Cold (pentru Slăbire & Strângere) Zeta Body, ACUM este momentul să le folosești intens! Aplicați mai întâi termogelul și așteptați până când începe hiperemia (5-10 minute). Aplicați după aceea gelul rece și așteptați până când acesta este complet absorbit înainte de a purta corsetul. Il puteti folosi cu sau fără folie, de 1 sau 2 ori pe zi.
Dacă nu aveți o persoană care să vă însoțească în această călătorie, să știți că ne aveți pe noi! Urmărește-ne pe Instagram pentru a obține idei de exerciții și tips de nutriție. Etichetează-ne cu #zetacurves și spune-ne despre progresul tău, antrenamentele tale sau orice faci pentru a-ți atinge obiectivul. Ne place să vă vedem succesul și să vă încurajăm!