Antrenamentul taliei este o tactică nouă și este perfect rezonabil să aveți întrebări despre cum se face. Următorul articol vă oferă toate informațiile despre o experiență adecvată de antrenament al taliei.
Să începem cu elementele de bază:
Ce este un antrenor pentru talie?
Este o îmbrăcăminte de înaltă compresie, care modelează corpul, care se poartă în jurul mijlocului și vă susține efortul pentru o siluetă mai subțire. Crește activitatea termică pet alia ta, provocând mai multă transpirație cu mai puțin efort. Beneficiile antrenamentului taliei includ: antrenament mai eficient la sală, postură mai bună a corpului și curbe mai intense pentru o formă de clepsidră – instantaneu.
Ce este antrenamentul taliei?
Este practica folosirii zilnice a antrenorului de talie pentru a pierde grăsimea din jurul mijlocului tău. Îți îmbunătățește imediat și îți crește încrederea în sine, oferindu-ți motivația de care ai nevoie pentru a continua orice efort!
Observam că această tendință devine din ce în ce mai populară în ultimii ani și deja mulți dintre clienții noștri au fost încântați de rezultate! În acest ghid, vă vom explica cum să faceți acest lucru pentru a corecta și a va îmbunătăți curbele!
Nu trebuie să fii Kardashian pentru a obține noi curbe minunate cu antrenamentul taliei. Toată lumea poate obține o talie mai subțire folosind corsetele Zeta Curves Waist Trainers. Alegând tipul potrivit de antrenor vei avea o experiență de succes și confortabilă. Pentru a vedea ce tip de antrenor vă acoperă nevoile, citiți aici. Dacă încă nu sunteti sigur, suntem aici pentru a va ajuta! aici. If you aren’t sure yet, we are here to help!
ALEGEREA DIMENSIUNILOR POTRIVITE
Alegerea mărimii potrivite este cea mai importantă parte a obținerii celor mai bune rezultate. Ai putea crede că alegerea unei dimensiuni mai mici îți va face corpul mai atractiv, dar de fapt va fi invers. Un antrenor prea stramt nu se potrivește corect,, se aduna și creează denivelări. De asemenea, este extrem de incomod și poate provoca disconfort sau durere. Din acest motiv este important să consultați tabelul nostru de mărimi pentru alegerea mărimii potrivite.
CUM SA TE MĂSORI CORECT
Utilizați o bandă de măsurare moale pentru a vă măsura circumferința taliei. Asigurați-vă că banda de măsurat nu este nici prea slăbită, nici prea strânsă atunci când măsurați.
Stați drept, ținând banda de măsurat paralel cu pământul și fără a vă suge stomacul spre interior. Un capăt al benzii de măsurat ar trebui să fie la zero (0), iar celălalt capăt vă va oferi marimea.
Măsurați până la punctul în care talia este cea mai subțire, adică acolo unde își face curba naturală. Acest punct este de obicei cu 3-4 degete mai sus decât buric.
Daca esti deja intr-un program de slabit, alege marimea in functie de dimensiunea pe care o ai acum si nu in functie de ceea ce crezi ca vei avea peste ceva timp. Abia atunci vei putea obține rezultatele dorite de la antrenorul tău.
CUM SE SIMTE
- DA, la început il vei simți foarte strâns
- NU, nu ar trebui să provoace durere sau zvâcnire
- DA, va fi dificil să-l porți prima dată
- NU, nu ar trebui să împiedice respirația
Atrenorul de talie ar trebui să se potrivească corpului tău fără a provoca discomfort. La început il vei simți strâns. Dă-i timp corpului să se obișnuiască cu compresia, dar și antrenorului să-și ia forma corpului tău. Este sigur? Da, este absolut sigur! Când îl porți corect, cel mai important e să-ți asculți corpul, antrenorul taliei este cel mai sigur și mai eficient mod de a-ți slăbi talia și de a crește performanța antrenamentului de fitness.
Rețineți că este întotdeauna mai ușor să inchideti corsetul de jos în sus! Trageți marginile inferioare până la punctul în care talia este mai subțire și coborâți marginile în jos în timp ce butonați. La început este dificil, dar devine distractiv pe parcurs!
CUM SE ÎNCEPE ANTRENAMENTUL TALIEI
Odată ce ai echipamentul potrivit pentru talie, acum poți începe
sesiunea de antrenament pentru talie!
Începe prin a purta corsetul 2-3 ore pe zi, până te obișnuiești cu
compresia. Creșteți treptat timpul până când vă simțiți confortabil
purtând-ul până la 8-10 ore pe zi.
SFATURI SUPLIMENTARE PENTRU REZULTATE MAI BUNE
- Beți multa apa!
- Tineti o dietă sanatoasă.
- Mancati mese mai mici și mai dese în timpul zilei. (Corsetul ajută la aceasta deoarece nu permite consumul de cantități mari)
- Purtați antrenorul până la 8-10 ore.
- Combinati exercițiile aerobice cu exercițiile de întărire a
corpului și cu ridicarea greutăților.
Este bine să aveti un al doilea antrenor pentru a comuta între utilizari, unul pentru sală și unul pentru restul zilei. - Purtați antrenorul la serviciu. Va îmbunătățește postura și va protejează de durerile de spate din cauza poziției proaste la lucru.
- Folosirea antrenorului vă crește încrederea, deoarece îmbunătățește instantaneu silueta și face ca ținutele să se potrivească mai bine pe corp. Alții o vor observa și va vor întreba ce ati făcut!
- Când antrenorul pentru talie se închide la scara mai îngustă și nu se potrivește ca înainte, se simte foarte confortabil fără compresie; este timpul să alegeți dimensiunea mai mică!
În cele din urmă, este foarte important să ai grijă de antrenorul de talie pentru ca acesta să poată avea grijă de tine în cel mai bun mod posibil. Pentru informații despre întreținerea acestuia, vă rugăm să citiți aici.
Pentru a face un avans către o siluetă mai subțire, am dezvoltat un program de 30 de zile. Acest program include antrenamentul zilnic al taliei și exerciții de întărire a corpului, astfel încât să obții rezultate imediate pe care vei adora să le admiri în oglindă! Asigurați-vă că faceți fotografii în timpul progresului dvs. și împărtășiți rezultatele cu noi pe Instagram la #zetacurves!
SĂPTĂMÂNA #1
Începeți programul treptat pentru a include antrenorul de talie în viața de zi cu zi. Dacă sunteți nou în acest domeniu, începeți cu 2 ore în primele zile și creșteți treptat timpul. Scopul este să purtați antrenorul timp de 5 zile în această săptămână. La final il veti putea p urta 4-6 ore pe zi.
Exercițiu: Începeți exerciții pentru a vă întări trunchiul crescând încet intensitatea acestora. Începeți cu 15 abdomene simple, 6 abdomene cu picioarele sus și scândura timp de 10 secunde. Puteți adăuga dupa voie exercițiul aerobic dorit ,sau pune mai multă intensitate în program dacă sunteți deja la un nivel mai avansat.
Urmați aceeași rutină adăugând 5 abdomene zilnic, 2 cu picioarele sus și 5 secunde de scândură. La sfarsitul saptamanii veti face 45 de abdomene, 18 cu picioarele sus si 40 de secunde plank. Nu renunțati!
SĂPTĂMÂNA #2
Scopul săptămânii este de a purta corsetul 6-8 ore pe zi timp de cel puțin 5 zile. Puteți împărți timpul de purtare în părți de 3-4 ore.
Exercițiu: Continuați aceleași exerciții adăugând 5 abdomene în fiecare zi, 2 abdomene cu picioarele în sus și 5 secunde plank. În a 14-a zi veți face 80 de abdomene, 32 cu picioarele sus și scândura timp de 1 minut și 15 secunde. Continuati !
SĂPTĂMÂNA #3
Scopul săptămânii este de a purta antrenorul 5-7 zile timp de cel
puțin 8 ore pe zi. Încercați cele 8 ore a fi in continuitate de data
aceasta.
Exercițiu: Încercati-va limitele! Continuați aceleași exerciții
adăugând 5 abdomene în fiecare zi, 2 cu picioarele sus și 5 secunde
plank. În a 21-a zi vei face 115 de abdomene, 46 cu picioarele sus
și scândura timp de 1 minut și 50 de secunde. Simtiti o arsura? Asta
înseamnă că exercițiul funcționează!
SĂPTĂMÂNA #4+
Scopul săptămânii este să purtați antrenorul 7 zile timp de cel puțin 10 ore pe zi. Pariez ca acum vedeti diferența asupra corpului vostru!
Exercițiu: Dacă abdomenele nu erau partea voastra preferată a corpului înainte, acum sunt! Continuați aceleași exerciții adăugând 5 abdomene în fiecare zi, 2 abdomene cu picioarele sus și 5 secunde plank. În a 30-a zi veți face 160 de abdomene, 64 cu picioarele sus și scândura timp de 2 minute și 35 de secunde.
Amintiți-vă că antrenamentul taliei este mai eficient atunci când face parte dintr-un efort general care implică o formă de exercițiu și o alimentație bună.
Dacă nu aveți timp să faceți exerciții, încercați să purtați antrenorul în activitățile de zi cu zi, cum ar fi temele, cumpărăturile, mersul pe jos etc.
Dacă nu aveți timp să faceți exerciții, încercați să purtați antrenorul în activitățile de zi cu zi, cum ar fi temele, cumpărăturile, mersul pe jos etc.
Antrenament de talie cu spor!