Sărbătorile sunt, fără îndoială, un timp pentru odihnă, relaxare și distracție! Așa că este normal că ai ieșit din programul obișnuit și ai cedat tentației, rezultând in a te ingrasa cu câteva kilograme în doar câteva zile.
Sărbătorile sunt, fără îndoială, un timp pentru odihnă, relaxare și distracție! Așa că este normal că ai ieșit din programul obișnuit și ai cedat tentației, rezultând in a te ingrasa cu câteva kilograme în doar câteva zile.
ALIMENTAȚIA
Nutriția este de la A la Z în scopul de a obtine greutatea dorită, cât și pentru a-ți îmbunătăți calitatea vieții. Scopul nu este să urmezi o dietă obositoare ci o dietă curată, cu varietate și moderație. În provocarea de 30 de zile, urmați următoarele puncte cheie:
- Asigurați-vă că mâncați cantități mici la fiecare 3 ore.Ajută la reglarea poftei de mâncare și la creșterea metabolismului.
- Fără faina alba.. Înlocuiți toate cerealele, pastele, orezul, pâinea cu cereale integrale.
- Fără zahar. Înlocuiți zahărul cu îndulcitori precum stevia.
- Atenție la „caloriile lichide”. Sunt caloriile ascunse în alcool, cocktailuri, băuturi răcoritoare, sucurile standard.
- Fără grăsimi și fast-food. Îndepărtați întotdeauna grăsimea vizibilă din farfurie, precum și pielea din carne sau pui.
- Însoțiți-vă întotdeauna mesele principale cu o salată de legume de sezon.Încercați să mâncați mai întâi salata și apoi masa.
- Beți multa apa! 10-12 pahare pe zi. Ele te vor hidrata și ajuta la combaterea umflăturilor.
EXERCIȚIU
Cu o dietă adecvată, acum este o chestiune de timp să ne atingem obiectivul. Dar pentru a vedea rezultatele mai curand, trebuie să-ți pui adidasii! Dacă nu ai timp să mergi la sală, încearcă să faci mișcare acasă. Dacă nici asta nu este pentru tine, atunci deschide ușa din față, ieși afară și plimbă- te! Această activitate extrem de destresantă vă va crește rezistența fizică și nu va provoca oboseală. Și o observatie: cu puțin mers rapid, vei arde 150 de calorii în 30 de minute, în timp ce te vei simți mai frumoasă și mai relaxată!
ANTRENAREA TALIEI
Este esențial să știi cât de important este să încorporezi exercițiile în rutina ta pentru a obține cele mai bune rezultate. Din fericire, corset antrenor pentru talie respirabil! și gimnastica se potrivesc de minune. Un corset pt. talie face mai mult decât să te facă să arăți mai subțire. Te face să transpiri mult mai mult în timpul exercițiilor fizice, chiar și în activități de intensitate scăzută, cum ar fi mersul pe jos. Compresia constantă pe care o exercită în combinație cu stimularea termică asupra trunchiului ajută la activarea liposucției și la formarea unei talii mai subțiri.
Este important să alegi modelul de corset potrivit pentru corpul tău și mărimea potrivită. Nu este nevoie să exagerați gândindu-vă că, cu cât mai strâns, cu atât mai repede veți pierde centimetri. Antrenamentul taliei este o tactică care necesită consecvență și utilizare regulată. Cu un corset strâns vei simți disconfort și nu vei putea să termini programul.
URTIMĂRIȚI-VĂ PROGRESUL
Deși este ceva foarte simplu, de multe ori îl uităm. Urmăriți-vă progresul în acest timp. Indicele de pe cantar nu reflectă cu exactitate modul în care corpul tău se schimbă. Faceti-va poze înainte de a începe provocarea și la sfârșitul acesteia. Utilizati aceeași iluminatie, îmbrăcăminte și aceeași oră din zi pentru a obține cele mai precise instantanee. De asemenea, puteți să vă măsurați talia și burta cu un centimetru și să comparați rezultatele la sfârșit.
ÎNCERCAȚI UN GEL DE LIPOLIZA
Știai că pielea ta poate deveni mai fină și mai moale dacă combini utilizarea corsetului cu un gel de lipoliza special conceput pentru antrenamentul taliei? Oh baby it’s hot,își bazează acțiunea pe crearea de hiperemie și ajută la reducerea grăsimii și a celulitei acumulate la nivel local. Aplică gelul cu 10 minute înainte de a purta corsetul și vezi cum se produce magia asupra corpului tău!
FĂ-O CU PRIETENII
Este mult mai distractiv când faci efort cu prietenii! Pune-ți prietena în joc și începeti împreună. Vă puteți urmări progresul împreună, vă puteți antrena, faceți schimb de rețete pentru gustări sănătoase sau orice altceva vă place și, mai ales, vă puteți încuraja reciproc să rămâneti în concordanță cu obiectivul dvs.
Dacă nu aveți o persoană care să vă însoțească în această călătorie, să știți că chiar ne aveți pe noi! Urmărește-ne pe Instagram pentru a obține idei de exerciții și sfaturi de nutriție. Etichetează-ne cu #zetacurves și spune-ne despre progresul tău, antrenamentele tale sau orice faci pentru a-ți atinge obiectivul. Ne place să vă vedem succesul și să vă încurajăm!
Așadar, dacă vrei să-ți schimbi dramatic forma figurii și să pierzi definitiv centimetri din circumferinta taliei, începe următorul program de 30 de zile cu noi. Scopul este să fi scăzut un numar la sfârșitul programului. Sunteţi gata ?
