Το waist training (εκγύμναση μέσης) είναι το πιο καυτό fitness trend της τελευταίας δεκαετίας. Αν όμως σαν ιδέα είναι νέα για σένα, μπορεί να αναρωτιέσαι, τι ακριβώς κάνει;

Κυκλοφορούν πολλές γνώμες στο διαδίκτυο για την εκγύμναση μέσης, για το τι κάνει και τι όχι, αν είναι ασφαλές ή αποτελεσματικό. Με τόση παραπληροφόρηση εκεί έξω, είναι λογικό να υπάρχει μεγάλη σύγχυση. Για αυτό και εμείς το μελετήσαμε, ρωτήσαμε ειδικούς πάνω στο θέμα και πήραμε όλες τις τεκμηριωμένες απαντήσεις που χρειάζεσαι ώστε να αποφασίσεις αν θα το επιλέξεις για τη βελτίωση της σιλουέτας σου.

Κάποια από τα οφέλη του waist training είναι γνωστά ενώ άλλα όχι τόσο, οπότε σου παραθέτουμε την πλήρη εικόνα.

Τα 5 πράγματα που πραγματικά κάνει είναι:

1. Παρέχει άμεση βελτίωση της εικόνας
Ένας από τους λόγους που οι κορσέδες είναι τόσο δημοφιλείς είναι γιατί δημιουργούν λεπτότερη μέση και επίπεδη κοιλιά αμέσως μόλις το φορέσεις. Η σιλουέτα φαίνεται άμεσα 1-2 νούμερα λεπτότερη και πιο θηλυκή. Είναι μια εύκολη λύση και μπορείς να το φοράς καθημερινά κάτω από τα περισσότερα ρούχα.

Επιπλέον, εξομαλύνουν και συμμαζεύουν τα παχάκια, τις δίπλες και τα πλαϊνά δίνοντας μια πιο λεπτή και λεία εικόνα. Αν επιλέξεις έναν κορσέ με τιράντες και ψηλή πλάτη μπορείς να καλύψεις τα παχάκια της πλάτης και τα εξογκώματα που δημιουργεί το σουτιέν.

2. Στηρίζει την πλάτη

Σε μια εποχή που οι περισσότεροι γέρνουμε σε ένα γραφείο είναι δύσκολο να διατηρούμε σωστή στάση του σώματος. Αυτό λειτουργεί εις βάρος μας καθώς προκαλεί πόνους στην πλάτη, κακή οξυγόνωση, κακή κυκλοφορία του αίματος και μειωμένη ικανότητα συγκέντρωσης.

Φορώντας ένα waist trainer σε αναγκάζει να κάθεσαι και να στέκεσαι πιο ευθεία. Η καλύτερη στάση του σώματος βελτιώνει την αναπνοή, την κυκλοφορία και αποτρέπει τον πόνο στην πλάτη και τη μέση. Οι άνθρωποι σωστή στάση του σώματος τείνουν να νιώθουν πιο δραστήριοι και με περισσότερη αυτοπεποίθηση.

3. Ενισχύει τις προπονήσεις
Οι κορσέδες εκγύμνασης είναι σχεδιασμένοι με το μέγιστο της συμπίεσης ώστε να διεγείρουν θερμότητα στον κορμό σου και να προκαλούν εφίδρωση, ότι άσκηση και αν κάνεις. Ακόμα και αν το μόνο που προλαβαίνεις να κάνεις είναι ένα βιαστικό περπάτημα, θα ξέρεις ότι εκτελείς μια άσκηση υψηλής έντασης.

Μπορείς να φοράς τον κορσέ σχεδόν σε όλους τους τύπους γυμναστικής, είτε είναι αερόβια ή βάρη.

* Πολλές πελάτισσες μας αναφέρουν ότι ενώ γυμνάζονταν εντατικά δυσκολεύονταν να χάσουν πόντους από την κοιλίτσα. Χρησιμοποιώντας όμως τον κορσέ εκγύμνασης μέσης κατάφεραν να χάσουν και σημείωσαν σημαντική διαφορά στη σιλουέτα τους.

4. Συμπληρώνει την προσπάθειά σου για μείωση βάρους
Η χρήση ενός κορσέ εκγύμνασης μέσης μπορεί να συμπληρώσει τέλεια μια συνολική προσπάθεια για μείωση βάρους, συνοδευόμενη με καλή διατροφή και άσκηση. Μπορείς να επωφεληθείς από τη χρήση του, είτε προσπαθείς να επανέλθεις μετά από μια εγκυμοσύνη ή απλά είσαι έτοιμη να υιοθετήσεις έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

Όπως γράφουμε και πιο πάνω, ο κορσές εντείνει τις προπονήσεις σου και σου δίνει πιο άμεσα το επιθυμητό αποτέλεσμα. Επιπλέον, με την σταθερή συμπίεση που ασκεί γύρω από τον κορμό είναι λιγότερο πιθανό να κάνεις μεγάλα, βαριά γεύματα καθώς βάζει ένα όριο και σε αναγκάζει να κάνεις 5-6 μικρότερα γεύματα, δίνοντας έτσι ένα boost στον μεταβολισμό.

Με καλή διατροφή, άσκηση και φορώντας τον κορσέ 8-10 ώρες τη μέρα έχεις σύντομα σημαντική και μόνιμη μείωση πόντων γύρω από τον κορμό (στομάχι, κοιλιά, πλαϊνά παχάκια).

*Πολλές πελάτισσες μας αναφέρουν ότι παρατήρησαν αισθητή διαφορά στη σιλουέτα σου μετά από 2 εβδομάδες χρήσης.

5. Σου δίνει κίνητρο και αυτοπεποίθηση
Κάθε φορά που καταφέρνεις να το κουμπώσεις στην πιο μέσα σειρά νιώθεις την ικανοποίηση ότι οδεύεις στον σωστό δρόμο και η προσπάθεια που κάνεις έχει αποτέλεσμα! Η ικανοποίηση αυτή είναι το απόλυτο κίνητρο για να συνεχίσεις την προσπάθειά σου.

Καλό είναι να ακολουθείς ένα ρεαλιστικό πλάνο και έναν υγιεινό τρόπο ζωής ώστε να μπορείς να το ακολουθείς για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ξεκίνα από εκεί που είσαι, και θέσε ένα στόχο τη φορά.

Ελπίζουμε να σου λύσαμε όλες τις απορίες σχετικά με το τι ακριβώς κάνει το waist training!
Αν αναρωτιέσαι ποιος κορσές είναι ο κατάλληλος για τη δική σου περίπτωση, δες εδώ!